Overbelasting

Overbelasting: te veel en te lange stress

Stress maakt je lichaam klaar voor actie. Het zorgt ervoor dat je alert bent. Ook verhoogt het tijdelijk je concentratie. Na de activiteit of de prestatie neemt de spanning vanzelf weer af door rust. Daar is dus niks mis mee. Maar stress kan een negatief effect hebben als het te lang en te sterk aanwezig is en je onvoldoende tijd hebt of neemt om te ontspannen en tot rust te komen. Je kunt hierdoor spanningsklachten krijgen en oververmoeid of overbelast raken. Je hoort ook vaak de termen overspannenheid en burn-out. Beide zijn een uiting van overbelasting.

Waaraan herken je overbelasting?

De volgende klachten kunnen ontstaan door overbelasting:

  • oververmoeidheid, verminderde energie of zelfs uitputting
  • je onrustig, gejaagd voelen
  • concentratieproblemen
  • vergeetachtigheid
  • sneller overprikkeld raken
  • overgevoelig zijn voor licht en geluid
  • prikkelbaar of snel geïrriteerd zijn naar anderen
  • slaapproblemen
  • te veel piekeren
  • huilbuien, agressief zijn
  • toenemend onzeker en onbekwaam voelen
  • niet kunnen eten of juist te veel eten.

Overbelasting en te veel en te lange stress uiten zich ook vaak in lichamelijke klachten. Bijvoorbeeld hoofdpijn, darmklachten, pijnlijke spieren of gewrichten, rugpijn, verminderde weerstand of hartkloppingen. Ook zien we vaak een toename in andere psychische problemen, zoals depressie en angstklachten.

Hoe ontstaat overbelasting?

Overbelasting kan verschillende oorzaken of triggers hebben. Denk maar aan spanningen thuis, of ingrijpende gebeurtenissen of veranderingen in je leven. Of moeite hebben om grenzen aan te geven, ‘nee’ te zeggen als dat nodig is. Ook hoge werkdruk of problemen op het werk kunnen leiden tot overbelasting. Het heeft vaak te maken met een combinatie van deze factoren. Dan is er meer gaande dan je op dat moment aankunt.

Hulp bij overbelasting

Iedereen kan in zijn leven te maken krijgen met overbelasting. Soms lukt het niet om daar zelf een weg in te vinden. Ben jij overbelast of vermoed je dat je kind of iemand uit je omgeving te maken heeft met overbelasting? We helpen je graag verder. Samen met jou of je naaste werken we aan het vinden van balans en het versterken van je vaardigheden, zodat je de draad weer kunt oppakken.

Ik wil meer weten over

Heb je vragen over omgaan met overbelasting? Neem gerust contact op.

Ik wil me aanmelden